让心境自在逍遥（作者：张耀红）－陕西牛背梁国家级自然保护区网站

让心境自在逍遥（作者：张耀红）

来源：牛背梁发布日期：2008年10月6日浏览次数：

      每个人都祈盼万事如意，只可惜，生活中不如意、不顺心的时候很多，失败、挫折随时都会发生。
有的人有能力化解烦恼，从而生活的潇洒自在，有滋有味；有的人则被烦恼所累，生活举步艰难，愁眉苦脸，甚至丧失活下去的勇气。这种由于生活所累或不良刺激而导致语言、思维、行为发生反常的现象，一般称之为“心理障碍”。
      据精神心理学研究证实，绝对没有人一生中未发生心理障碍，只是轻重有别，程度不同而已。日常生活中，即使心理很健康的人，在一定场合或特定条件下，也会出现心理障碍并有所表现，可以说心理障碍是普遍存在的。如哲学家叔本华哲学造诣很深，可却无法忍受心爱的女人和别的男人谈话，而一怒之下将她扔下楼去；艺术大师卓别林、科学家法拉第，也都犯过嫉妒人才、压制人才的错误，有玷自己的光彩。
      心理障碍不仅有害肌体健康，而且足以影响正常的学习、工作和生活，个别的极端行为甚至造成社会危害。因此，重视心理素质的修养，学会调适异常情绪，善于解除心理矛盾，无论对个人还是社会，都具有积极而重要的意义。
      那么，如何消除心理障碍，求得自在逍遥的心境呢？
      一、用适当的方式发泄。向知心的人直率地诉说苦衷，倾吐烦恼，宣泄郁闷，甚至悲痛地哭诉一场，这都能释放和减轻心理压力。也可以对物发泄，可以打打球，跑跑步，超常的运动一番，通过消耗体力来消除烦闷，也有助于缓解心理压力。
      二、培养自控力。对烦恼和不愉快，承认其发生的合理性和必然性，有足够心理承受力的思想准备，然后冷静的想办法对付它。这要在日常生活与工作中注重心理素质的培养和锻炼。
      三、转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并且将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于“越想越别扭，越想越伤心”了。
      四、暂时躲避。暂时离开引起不愉快的人、事或环境，眼不见心不烦，心理压力也会随之淡化或消失。
      五、走出“理想国”。很多人的烦恼是由于对自己、对他人、对生活的期望值过高造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不抱幻想，也就不会自寻烦恼了。
      六、偶尔也要屈服。能伸能屈，能进能退，自然轻松自在。凡事认真，一味固执，肯定烦恼重重。其实，只要大前提不受影响，做一些枝端末节上的让步、妥协也是应该的。这样自然少添忧愁，多一份轻松自在。
      让心境自在逍遥，健康而快乐的生活吧！